Il metodo Sathya Ananda

• Insegnarti lo yoga come scienza, il libretto di istruzioni della vita che non ti è mai stato dato.
• Formarti come maestro, non come semplice insegnante.
• Insegnarti le asana non come semplice esercizio fisico ma come strumento donato dalla coscienza per esprimere il divino attraverso Te.
• Insegnarti ad innalzare l’energia vitale in Te: il prana come unica medicina per la mente.
• Insegnarti l’ascolto di Te: solo dalla conoscenza ha origine il cambiamento. Conosci Te e avrai conosciuto l’intero universo.
• Mostrarti concretamente l’importanza dell’invisibile: l’invisibile crea la materialità; la materialità è l’ultimo staio della creazione.
• Insegnarti a rieducare le qualità di cui ti nutri: il tuo destino è nel tuo carattere.
• Insegnarti che yoga è ricordare ad ogni passo chi sei: yoga è lavarsi il volto ad ogni passo, rinnovare la gioia ad ogni passo.
• Insegnarti a pacificare le tendenze psicologiche (chakra): affidati, accetta i cambiamenti, svolgi la tua opera senza paga, innamorati del divino che è in te, ascolta.
• Insegnarti a togliere il pilota automatico: divieni maestro di te stesso, dirigi l’intelletto verso la ricerca del Sé.                

 

Location e Alloggio

Il Corso per insegnanti yoga di Sathya Ananda si terrà presso la nostra sede principale di Como, a Bulgarograsso in via Montale 2b.

Per chi ha spirito di adattamento, c'è la possibilità di essere ospitati gratuitamente presso la nostra struttura.

 

Qualifiche Internazionali

Il Corso per insegnanti yoga di Sathya Ananda è accreditato da:

   •  Yoga Alliance
   •  Csen (Italia)

Il diploma verrà consegnato solo a seguito della frequentazione di tutti e quattro i moduli e del superamento degli esami. Nel caso in cui lo studente non potrà frequentare uno o più moduli potrà recuperare l'anno successivo o fare un'integrazione proposta da Sathya Ananda. A seguito della frequentazione del 1° modulo verrà rilasciato un monte ore di partecipazione di 70 ore, a seguito della frequentazione dei moduli successivi il monte ore sarà di 60 ore l'uno.

 

Programma giornaliero

06:00 - 06:30	Bhajan e mantra
06:30 - 08:00	Esercizi di Ricarica di Paramhansa Yogananda e Pranayama
08:00	Colazione
10:00 - 11:00	Filosofia dello yoga
11:10 - 12:15	Hata/Ananda yoga
12:30	Pranzo
12:30 - 14:30	Studio personale
14:30 - 16:30	Teaching Asana / Anatomia
16:45 - 17:45	Ashtanga yoga (standing poses)
18:30 - 19:30	Tecniche e pratica di meditazione
20:00	Cena

 

Date e contributi socio

	Data	Contributo Socio
Modulo I	29/30/31 Marzo 2019 26/27/28 Aprile 2019 25/26 Maggio 2019	€ 300
Modulo II	14/15/16 Giugno 2019 13/14 Luglio 2019	€ 300
Modulo III	14/15 Settembre 2019 5/6 Ottobre 2019 1/2/3 Novembre 2019	€ 300
Modulo IV	7/8 Dicembre 2019 3/4/5/6 Gennaio 2019	€ 300

 

PROGRAMMA 1°MODULO - Respiro e Asana I

Programma FILOSOFIA - modulo I

Respiro - funzioni ed importanza del respiro

• Il respiro yogico completo
• Lavare il 'volto emotivo' con il respiro
• Il respiro e il tempo
• La qualità dell'aria: ioni piccoli negativi
• Il respiro e l'energia vitale, Prana e Ujjayi pranayama
• Il respiro e la mente, passato e futuro
• Rechaka: l'espirazione e le tossine psicologiche
• Kumbhaka: la chimica delle qualità e il perfetto equilibrio

Programma ASANA - modulo I

Di seguito sono elencati gli asana di base che verranno insegnati durante il MODULO I - corso di formazione insegnanti yoga di 1° livello (250 ore) di Sathya Ananda:

• Adho Mukha Shavanasana
• Ardha Chandrasana
• Ardha Matsyendrasana
• Muktasana
• Balasana
• Bhujangasana
• Dandasana
• Dhanurasana
• Garudasana
• Halasana
• Janushirasana
• Jathara Parivartanasana
• Matsyasana
• Pashimotanasana
• Padahastasana

Programma PRANAYAMA e MEDITAZIONE - modulo I

Pranayama e tecniche di respirazione

• Respiro Yogico Completo
• Ujjayi Pranayama
• Anuloma Viloma Pranayama
• Nadi Shodhana Pranayama
• Chandra Bedha
• Surya Bedha

Meditazione

• Introduzione alla meditazione: che cosa è la meditazione.
• Gli ostacoli alla meditazione.
• Lo scopo della meditazione: perdere te.
• Imparare a stare nel Centro.

Mantra e Bhajan

• Loka Samasta mantra
• Asato Ma mantra
• Shanti mantra
• Jay Ganesh Deva bhajan
• Kali Durge bhajan
• Hare Krishna bhajan
• Hey Govinda, hey Gopala bhajan

Programma ANATOMIA - modulo I

Apparato respiratorio

• Le vie respiratorie
• Il motore respiratori: i muscoli
• L'ossigenazione dei tessuti
• La respirazione interna ed esterna
• La frequenza respiratoria

 

PROGRAMMA 2°MODULO - Energia vitale e Asana II

Programma FILOSOFIA - modulo II

Il sistema nervoso e l'energia vitale

• Sistema nervoso simpatico e parasimpatico
• Volontà e gioia: come fare 'il pieno' di energia vitale
• Il corpo astrale
• Carattere e magnetismo

Programma ASANA - modulo II

Di seguito sono elencati gli asana di base che verranno insegnati durante il MODULO I - corso di formazione insegnanti yoga di 1° livello (250 ore) di Sathya Ananda:

• Salabhasana
• Sarvangasana
• Sasamgasana
• Savasana
• Setu Bandhasana
• Trikonasana
• Tadasana
• Surya Namaskar
• Siddhasana
• Viparita Karani
• Vajrasana
• Utkatasana
• Ustrasana
• Virabhadrasana 1
• Virabhadrasana 2

Programma PRANAYAMA e MEDITAZIONE - modulo II

Pranayama e tecniche di respirazione

• Come innalzare il Prana
• Interiorizzarsi e muoversi in alto
• Esercizi di ricarica di Paramhansa Yogananda Esecuzione ed insegnamento
• Coscienza in movimento nel corpo, Esecuzione ed insegnamento

Meditazione

• Tecniche di meditazione I

Programma ANATOMIA - modulo II

Sistema scheletrico

• Tessuto osseo e tessuto cartilagineo, tipologia di ossa
• Articolazioni mobili, semimobili e fisse
• Colonna vertebrale
• Gabbia Toracica
• Scheletro degli arti superiori e inferiori

 

PROGRAMMA 3°MODULO - Subconscio e Metodologie di insegnamento I

Programma FILOSOFIA - modulo III

Il subconscio

• Cosa è il Subconscio
• Le immagini mentali, magazzino delle esperienze dell’intera creazione
• Il subconscio “reattivo” e il subconscio “analitico”, l’origine delle fobie
• La paura
• Le abitudini e i cicli; Satwa, Rajas e Tamas; i quattro carcerieri
• Tapas; Shiva, il Dio che ama tapas; Shiva e Parvati; Istituire i cicli sattvici
• Mahabharata, la guerra delle qualità e l’ego

Programma METODOLOGIE DI INSEGNAMENTO - modulo III

• Come insegnare in modo efficace
• Imparare ad insegnare senza ricevere "paga" psicologica, né in positivo né in negativo
• Imparare ad insegnare spostando l'attenzione dall'ego, da sé stessi, agli studenti

Programma PRANAYAMA e MEDITAZIONE - modulo III

Tecniche di pulizia (Kriya)

• Kapalabhati
• Samavritti Pranayama

Meditazione

• Tecniche di meditazione II

Mantra e Bhajan

• Shiva Shambo bhajan
• Jai Sita Ram Jai Hanuman bhajan

Programma ANATOMIA - modulo III

Apparato muscolare

• Inserzione dei muscoli nello scheletro
• Contrazione muscolare e forza muscolare
• Muscoli anteriori e posteriori tipologia di muscoli
• Alimentazione energia del muscolo ATP
• Infortuni nello sport

 

PROGRAMMA 4°MODULO - Mantra e Metodologie di insegnamento II

Programma FILOSOFIA - modulo IV

I Mantra

• Cosa è un mantra; il linguaggio del corpo astrale, la vera comunicazione
• Il mantra interiore e l’autorità
• Il Gayatri mantra, dono per l’umanità
• Il pensiero positivo e i quattro fratelli portatori di negatività
• Maya, l’illusione

Programma PRANAYAMA e MEDITAZIONE - modulo IV

Meditazione

• Tecniche di meditazione III

Mantra e Bhajan

• Gayatri mantra
• Om mantra
• So Ham mantra