Il metodo Sathya Ananda

• Insegnarti lo yoga come scienza, il libretto di istruzioni della vita che non ti è mai stato dato.
• Formarti come maestro, non come semplice insegnante.
• Insegnarti le asana non come semplice esercizio fisico ma come strumento donato dalla coscienza per esprimere il divino attraverso Te.
• Insegnarti ad innalzare l’energia vitale in Te: il prana come unica medicina per la mente.
• Insegnarti l’ascolto di Te: solo dalla conoscenza ha origine il cambiamento. Conosci Te e avrai conosciuto l’intero universo.
• Mostrarti concretamente l’importanza dell’invisibile: l’invisibile crea la materialità; la materialità è l’ultimo staio della creazione.
• Insegnarti a rieducare le qualità di cui ti nutri: il tuo destino è nel tuo carattere.
• Insegnarti che yoga è ricordare ad ogni passo chi sei: yoga è lavarsi il volto ad ogni passo, rinnovare la gioia ad ogni passo.
• Insegnarti a pacificare le tendenze psicologiche (chakra): affidati, accetta i cambiamenti, svolgi la tua opera senza paga, innamorati del divino che è in te, ascolta.
• Insegnarti a togliere il pilota automatico: divieni maestro di te stesso, dirigi l’intelletto verso la ricerca del Sé.                

 

Location e Alloggio

Il Corso per insegnanti yoga di Sathya Ananda si terrà principalmente presso la nostra sede di Como, a Bulgarograsso in via Montale 2b.  

Per chi ha spirito di adattamento, c'è la possibilità di essere ospitati gratuitamente presso la nostra struttura (mettiamo a disposizione degli allievi una piccola cucina, bagni, spogliatoi, docce, una piccola palestra).

In due occasiioni, il corso si terrà fuori sede, in particolare:

- nel mese di Maggio ci ospiteranno gli Hare Krishna a Villa Vrindavana (Firenze) 

- nel mese di Giugno andremo al mare presso Estella Club Village (Calabria)

Il costo di vitto e alloggio presso le strutture scelte da Sathya Ananda è di circa 50/60 Euro giornalieri. L'importo esatto verrà comunicato a inizio corso.

 

Qualifiche Internazionali

Il Corso per insegnanti yoga di Sathya Ananda è accreditato da:

   •  Yoga Alliance
   •  Csen (Italia)

Il diploma verrà consegnato solo a seguito della frequentazione di tutti e quattro i moduli e del superamento degli esami. Nel caso in cui lo studente non potrà frequentare uno o più moduli potrà seguire le lezioni online, recuperare l'anno successivo o fare un'integrazione proposta da Sathya Ananda. A seguito della frequentazione di ogni modulo, verrà rilasciato un monte ore di partecipazione.

 

Programma giornaliero

06:30 - 06:45	Bhajan e mantra
06:45 - 08:15	Esercizi di Ricarica di Paramhansa Yogananda, Pranayama e Meditazione
08:30	Colazione
10:00 - 11:00	Filosofia dello yoga
11:00 - 12:15	Hata/Ananda yoga
12:30	Pranzo
12:30 - 14:30	Studio personale
14:30 - 16:30	Teaching Asana / Anatomia
16:45 - 18:00	Ashtanga yoga (standing poses)
19:00	Cena

 

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Date e contributi 

	Data	Sede	Contributo
Modulo I	24-25-26 Gennaio 2025	Bulgarograsso (co)	€ 150
Modulo I	7-8-9 Marzo 2025	Bulgarograsso (co)	€ 150
Modulo I	1-2-3-4 Maggio 2025	Villa Vrindavana (fi)	€ 200
Modulo II	21-22-23-24-25 Giugno 2025	Estella Club (cz)	€ 250
Modulo III	19-20-21 Settembre 2025	Bulgarograsso (co)	€ 150
Modulo III	7-8-9 Novembre 2025	Bulgarograsso (co)	€ 150
Modulo IV	16-17-18 Gennaio 2026	Bulgarograsso (co)	€ 150
Modulo IV	20-21-22 Marzo 2026	Bulgarograsso (co)	€ 150
Esami	1-2-3 Maggio 2026	Bulgarograsso (co)	€ 150

 

PROGRAMMA MODULO I - Respiro e Asana I

Programma FILOSOFIA - modulo I

Respiro - funzioni ed importanza del respiro

• Il respiro yogico completo
• Lavare il 'volto emotivo' con il respiro
• Il respiro e il tempo
• La qualità dell'aria: ioni piccoli negativi
• Il respiro e l'energia vitale, Prana e Ujjayi pranayama
• Il respiro e la mente, passato e futuro
• Rechaka: l'espirazione e le tossine psicologiche
• Kumbhaka: la chimica delle qualità e il perfetto equilibrio
• Hanuman: il figlio del vento.

Programma ASANA - modulo I

Di seguito sono elencati gli asana di base che verranno insegnati durante il MODULO I - corso di formazione insegnanti yoga di 1° livello (250 ore) di Sathya Ananda:

• Adho Mukha Shavanasana
• Ardha Chandrasana
• Ardha Matsyendrasana
• Muktasana
• Balasana
• Bhujangasana
• Dandasana
• Dhanurasana
• Garudasana
• Halasana
• Janushirasana
• Jathara Parivartanasana
• Matsyasana
• Pashimotanasana
• Padahastasana

Programma PRANAYAMA - modulo I

Pranayama e tecniche di respirazione

• Respiro Yogico Completo
• Ujjayi Pranayama
• Anuloma Viloma Pranayama
• Nadi Shodhana Pranayama
• Chandra Bedha
• Surya Bedha

Mantra e Bhajan

• Loka Samasta mantra
• Asato Ma mantra
• Shanti mantra
• Jay Ganesh Deva bhajan
• Kali Durge bhajan
• Hare Krishna bhajan
• Hey Govinda, hey Gopala bhajan

Programma ANATOMIA - modulo I

Apparato respiratorio

• Le vie respiratorie
• Il motore respiratori: i muscoli
• L'ossigenazione dei tessuti
• La respirazione interna ed esterna
• La frequenza respiratoria

 

PROGRAMMA MODULO II - Energia vitale e Asana II

Programma FILOSOFIA - modulo II

Il sistema nervoso e l'energia vitale

• Sistema nervoso simpatico e parasimpatico
• Volontà e gioia: come fare 'il pieno' di energia vitale
• Il corpo astrale
• Carattere e magnetismo

Programma ASANA - modulo II

Di seguito sono elencati gli asana di base che verranno insegnati durante il MODULO I - corso di formazione insegnanti yoga di 1° livello (250 ore) di Sathya Ananda:

• Salabhasana
• Sarvangasana
• Sasamgasana
• Savasana
• Setu Bandhasana
• Trikonasana
• Tadasana
• Surya Namaskar
• Siddhasana
• Viparita Karani
• Vajrasana
• Utkatasana
• Ustrasana
• Virabhadrasana 1
• Virabhadrasana 2

Programma PRANAYAMA - modulo II

Pranayama e tecniche di respirazione

• Come innalzare il Prana
• Interiorizzarsi e muoversi in alto
• Esercizi di ricarica di Paramhansa Yogananda Esecuzione ed insegnamento
• Coscienza in movimento nel corpo, Esecuzione ed insegnamento

Programma ANATOMIA - modulo II

Sistema scheletrico

• Tessuto osseo e tessuto cartilagineo, tipologia di ossa
• Articolazioni mobili, semimobili e fisse
• Colonna vertebrale
• Gabbia Toracica
• Scheletro degli arti superiori e inferiori

 

PROGRAMMA MODULO III - Subconscio e Metodologie di insegnamento I

Programma FILOSOFIA - modulo III

Il subconscio

• Cosa è il Subconscio
• Le memorie antiche
• Le immagini mentali, magazzino delle esperienze dell’intera creazione
• Il subconscio “reattivo” e il subconscio “analitico”, l’origine delle fobie
• La paura
• Le abitudini e i cicli; Satwa, Rajas e Tamas; i quattro carcerieri
• Tapas; Shiva, il Dio che ama tapas; Shiva e Parvati; Istituire i cicli sattvici
• Mahabharata, la guerra delle qualità e l’ego

Programma METODOLOGIE DI INSEGNAMENTO - modulo III

• Come insegnare in modo efficace
• Imparare ad insegnare senza ricevere "paga" psicologica, né in positivo né in negativo
• Imparare ad insegnare spostando l'attenzione dall'ego, da sé stessi, agli studenti

Programma PRANAYAMA - modulo III

Tecniche di pulizia (Kriya)

• Kapalabhati
• Samavritti Pranayama

Mantra e Bhajan

• Shiva Shambo bhajan
• Jai Sita Ram Jai Hanuman bhajan

Programma ANATOMIA - modulo III

Apparato muscolare

• Inserzione dei muscoli nello scheletro
• Contrazione muscolare e forza muscolare
• Muscoli anteriori e posteriori tipologia di muscoli
• Alimentazione energia del muscolo ATP
• Infortuni nello sport

 

PROGRAMMA MODULO IV - Mantra e Metodologie di insegnamento II

Programma FILOSOFIA - modulo IV

I Mantra

• Cosa è un mantra; il linguaggio del corpo astrale, la vera comunicazione
• Il mantra interiore e l’autorità
• Il Gayatri mantra, dono per l’umanità
• Il pensiero positivo e i quattro fratelli portatori di negatività
• Maya, l’illusione

Mantra e Bhajan

• Gayatri mantra
• Om mantra
• So Ham mantra